E se ti dicessi che l’uso regolare di precise tecniche di respirazione migliora la funzionalità immunitaria e l’umore?
Ebbene si!
Quella del respiro è una vera e propria scienza. Da secoli i praticanti di yoga considerano fondamentale la pratica delle tecniche respiratorie, negli ultimi anni la scienza ci spiega perché.
Prima di tutto bisogna che ti spieghi, in maniera rapida, chi sono gli attori in questo teatro della respirazione: il sistema nervoso autonomo, diviso in ortosimpatico e parasimpatico, è colui che decide se far aumentare i nostri atti respiratori e il battito cardiaco o se rallentarli. Il sistema orto è responsabile delle reazioni di “accelerazione”, quello para, attraverso il nervo vago, è il “freno” (ovviamente le cose sono ben più complicate, ma questa non è una lezione di fisiologia!). Fatta questa premessa, posso raccontarti che lo psichiatra americano Richard Brown ha spiegato come la modificazione del ritmo respiratorio produca effetti significativi sul cervello, sul sistema cardiovascolare e su quello immunitario con conseguenti effetti positivi sulla salute. Attraverso il controllo volontario del respiro è possibile influenzare il sistema neurovegetativo per mezzo del tono vagale, ciò induce modificazioni nella produzione di neurotrasmettitori e ormoni. La pratica costante di esercizi respiratori incrementa la scarica vagale con conseguenti effetti calmanti, questo regola il sistema dello stress e quindi i livelli di cortisolo, adrenalina e noradrenalina (ormoni figli dello stress).
Essere sottoposti a stress per molto tempo può influenzare la nostra condizione fisica in maniera negativa, il corpo accumula tensioni e rigidità che possono sfociare in sintomi osteo articolari. Specifiche tecniche di respirazione possono essere un valido alleato in un percorso di guarigione.
Respira che ti passa!!
Marco Giuseppini
Cell 3929218558
Mail: Dott.giuseppini@gmail.com
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